masterhead

hd11-new.jpg

Aurélie Communal, professeure de Qi Gong

Cours de Qi Gong

 

Qi Gong

 

Le Qi Gong est un art interne chinois qui grâce notamment à des mouvements lents permet d'harmoniser le corps et de calmer l'esprit.
Le Qi Gong est une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) aux côtés de l'acupuncture, du tuina (massage), de la diététique et de la pharmacopée. Le Qi Gong agit sur l'harmonisation des organes et de l'esprit selon le principe du Yin et du Yang et de la théorie des 5 éléments.

C'est une pratique en douceur qui permet d'apprendre à écouter son corps et de composer tout en bienveillance avec l'état physique et mental dans lequel on se trouve. Il est donc adapté à tout un chacun.

Le Qi Gong comprend des automassages, des mouvements lents, des postures, des relaxations.

Toutes les formes de Qi Gong sont thérapeutiques : certaines vont être plus orientées sur des aspects physiques spécifiques.
Les formes de Qi Gong améliorent la santé notamment :
-assouplissement et renforcement des muscles et des tendons
-assouplissement des articulations et de la colonne vertébrale
-amélioration de la circulation sanguine
-amélioration du fonctionnement des organes
-renforcement du système immunitaire
-apaisement de l'esprit
-gestion des émotions
-apaisement du système nerveux parasympathique
-amélioration des fonctions cardio-pulmonaires
-régulation du système hormonal
-amélioration du sommeil
-amélioration de l'équilibre, prévention des chutes chez les seniors 
-amélioration et maintien de la cognition : mémoire, attention, concentration..
-amélioration de la motricité globale et de la motricité fine
-renforcement de l'énergie vitale (...)

 

 

Cours de Qi Gong et de Qi Gong assis

 

Cours de Qi Gong  

Le cours de Qi Gong est ouvert à tous et se pratique essentiellement debout mais suivant votre état, vous pouvez aussi le pratiquer assis pendant ce cours. L'important est d'écouter ses propres ressentis et besoins physiologiques pour que le Qi Gong soit bénéfique.

Ce cours propose différentes formes de Qi Gong traditionnelles et contemporaines avec notamment la forme Entrer dans la pratique du Qi Gong : les 20 mouvements essentiels, le Qi Gong de santé (Health Qi Gong), Nei Yang Gong...

 

Cours de Qi Gong assis 

Ce cours se pratique intégralement assis sur une chaise. Il est ouvert à tous et est particulièrement recommandé pour les personnes à mobilité réduite, les personnes ayant des difficultés à rester debout ou bien les personnes avec une extrême fatigue. 

Le Qi Gong assis permet d'avoir une pratique du Qi Gong plus interne. Le cours aborde des Qi Gong statiques (postures), des Qi Gong dynamiques (en mouvement), des relaxations et des méditations.

Dans ce cours, seront notamment pratiqués les formes assises du Qi Gong des cervicales et du Qi Gong des yeux.

 

Cours de Qi Gong pour les enfants et enfants/parents

Le Qi Gong pour les enfants et pour les enfants accompagnés de leurs parents est une approche adaptée pour les enfants alliant le côté ludique et les effets physiques et psychiques de la pratique. ll va notamment aider les enfants dans leur développement psychomoteur, leur permettre d'apprendre à gérer leurs émotions, favoriser la confiance et le calme.

Les formes pratiquées sont issues notamment des mouvements des animaux dont Le jeu des cinq animaux.

 

 

Précautions

Le Qi Gong est une pratique en douceur, où le pratiquant entre à l'écoute de son corps, observe ses limites sans jamais forcer. Il ne remplace en aucun cas un traitement médical. Si vous avez des problèmes de santé, demandez l'aval de votre médecin pour pratiquer le Qi Gong.

  

Cours collectifs de Qi Gong

Horaires et lieux des cours hebdomadaires en présentiel et en visioconférence sur le canton de Genève  

Tarifs des cours de Qi Gong

Cours d'essai collectif

1er cours d'essai collectif gratuit

Inscrivez-vous par le formulaire de contact pour demander un cours d'essai (nombre de places limitées).

 

Cours collectifs de Qi Gong hebdomadaires :
cours en présentiel

Durée           

1h

Tarif semestriel CHF     
20 cours
500     

Tarif annuel CHF
40 cours
1000

1er semestre : début septembre à fin janvier
2ème semestre : début février à fin juin

 

Cours collectifs enfants, me contacter.

 

 

Cours individuels et semi-privés

cours individuels ou semi-privés en présentiel (Genève et Chêne-Bourg), en visioconférence ou à domicile sur demande. Me contacter.

 

Ateliers et stages de Qi Gong

Qi Gong au parc à Chêne-Bougeries, été 2024

Qi Gong: les 20 mouvements essentiels   Cette forme installe les bases de la pratique…

Journée pour se ressourcer : 23 juin

  ouvert aux non-membres et aux membres du Centre Harmony   Adresse: avenue du Grand-Salève…