La musicothérapie appartient à l'art-thérapie et utilise la musique comme media thérapeutique pour améliorer l'état d'être de la personne: cette thérapie permet de traiter des troubles émotionnels et psychologiques, physiques et cognitifs. Ses outils sont les instruments, la voix et les écoutes musicales.
La sonothérapie, elle, est basée sur l'aspect vibratoire de la musique dont le principe est que le corps étant constitué à 80% d'eau, la vibration influence directement nos cellules et peut ainsi les réharmoniser. Si ces principes sont utilisés depuis les temps anciens dans le chamanisme, c'est depuis peu, que sont apparus des instruments spécifiques à haute vibration dont les bols et harpe de cristal. La sonothérapie est souvent connue par ses bains sonores où différents instruments sont joués créant un cocon de bien-être qui détend le corps et l'esprit mais elle se pratique aussi par l'apposition sur certaines zones du corps d'instruments comme les bols tibétains ou diapasons thérapeutiques.
Un musicothérapeute n'est pas forcément un sonothérapeute et vice et verça. Des formations spécifiques dans les deux domaines sont nécessaires pour prétendre à chaque appellation.
La musicothérapie est contre-indiquée pour les personnes schizophrènes non stabilisées par un traitement médicamenteux et pour les personnes qui ont des épilepsies musicogènes (provoquées par la musique).
La sonothérapie est contre-indiquée pour les personnes portant un stimulateur cardiaque, les personnes souffrant d'épilepsie et les femmes enceintes de moins de 4 mois ou de plus de 8 mois, les personnes souffrant de troubles psychologiques sévères et de syndrome de stress post-traumatiques non traité.
Dans les 2 cas, les personnes souffrant de troubles auditifs, hyperacousie, acouphènes nécessitent une adaptation du volume sonore ou instruments utilisés afin de ne pas aggraver les symptômes.
La musicothérapie intervient de la naissance à la fin de vie en passant par la mère enceinte et est préconisée pour les handicaps physiques et mentaux, les troubles psychologiques et émotionnels, les troubles cognitifs, les troubles des apprentissages (troubles DYS, hyperactivité, déficit de l'attention), troubles du spectre de l'autisme, maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson...), stress, burn-out, burn-in, troubles du sommeil.
La sonothérapie s'adresse principalement aux adultes mais peut être utilisée aussi avec les enfants dans le cas de personnes avec de l'anxiété et du stress, des troubles du sommeil, de la dépression, des douleurs physiques (notamment pour la fibromyalgie), de handicaps physiques.
Le Qi Gong est particulièrement adapté pour les seniors car il assouplit les tendons, les muscles, les articulations, renforce l'équilibre, renforce la vitalité, stimule la circulation sanguine, améliore la coordination, la cognition et en particulier la mémoire. Il permet de rééquilibrer les organes, de détendre l'esprit et de calmer les émotions.
Le Qi Gong est une pratique interne qui ouvre l'écoute à ses propres ressentis et n'est pas une pratique de performance.
Suivant les facultés de chacun, le Qi Gong peut être pratiqué debout, assis, et même allongé.
Les cours collectifs favorisent en plus le lien social alors que les séances individuelles permettent une pratique personnalisée en fonction des problématiques personnelles.
Pour des seniors actifs, des cours collectifs non spécifiques seront bénéfiques.
Pour des seniors avec des pathologies, troubles, handicaps ou âges avancés, des cours collectifs spécifiques pour les seniors seront plus adaptés.
La musicothérapie permet la diminution de la douleur, de l'anxiété, des troubles du sommeil et du comportement. Par son action sur le système nerveux, elle est bénéfique pour différentes pathologies et en particulier pour les douleurs rhumatismales comme la fibromyalgie.
Etude de la Revue de la Fédération Française de rhumatologie
En savoir plus sur la musicothérapie
La culture taoïste qui imprègne la culture chinoise depuis des millénaires est basée sur le Yang Sheng, qui signifie "nourrir la vie" et dont le principe repose sur l'harmonisation du corps et de l'esprit. Le Yang Sheng est une discipline visant à entretenir la santé en tenant compte de l'environnement et de la nature (saison, météo, lieux...) et englobe différents domaines: la pratique corporelle, la pratique spirituelle, l'alimentation, les massages, le sommeil, la gestion des émotions...
La pratique corporelle met l'accent sur la qualité de l'esprit comme étant le fondement de la pratique et agit directement sur le corps, c'est pourquoi certains l'appelaient Shen Gong, "travail de l'esprit". A l'origine, on le pratiquait dans les familles: chaque famille avait sa propre forme. Depuis la fin des années 40, cette pratique corporelle se dénomme Qi Gong, "travail de l'énergie". Suite à la révolution culturelle (1966-1976), le Qi Gong a fait l'objet d'une structuration avec des Qi Gong dits officiels basés sur les Qi Gong traditionnels dont les Qi Gong regroupés sous la dénomination de Health Qi Gong pour lesquels ont été créées des musiques officielles alors que d'autres Qi Gong ont été interdits en Chine pour des raisons politiques (comme le Falun Gong depuis les années 90).
Le Qi Gong est devenu une pratique collective où les chinois se retrouvent dans les parcs.
Il existe de nombreuses formes de Qi Gong aussi bien traditionnels comme le Jeu des 5 animaux, que contemporaines (Me KE Wen, Mme LIU Ya Fei....).
On parle également de Qi Gong médical afin de soigner des maladies (comme les Qi Gong pratiqués dans les hôpitaux en Chine). Le terme "médical" est utilisé selon différentes définitions: il peut à la fois définir la pratique du Qi Gong où le patient pratique les exercices prescrits par le thérapeute de Qi Gong mais également les pratiques de soin dispensés par les thérapeutes de Qi Gong sur un patient par projection du Qi. Ces dernières pratiques sont moins courantes et nécessitent des formations spécifiques.
De nombreuses études mettent en évidence les effets bénéfiques du Qi Gong et du Taichi sur la santé.
Une publication de 2022 (parue en anglais parue dans la revue scientifique Biomédical) recense plusieurs études sur les effets du Qi Gong et du Taichi pour traiter des maladies sévères : lombalgie, cancers, troubles cognitifs, anxiété, fatigue, dépression, maladie de Parkinson, force musculaire, problèmes posturaux.
Les résultats publiés montrent :
-lombalgie: l'étude portait sur les effets du Health Qi Gong sur l’amélioration de la santé mentale et des maladies du col de l’utérus et du disque lombaire chez des jeunes sédentaires et d’âge moyen. L'étude met en avant une amélioration de la masse musculaire squelettique, amélioration de la mobilité des vertèbres cervicales, nette amélioration des troubles obessionnels/compulsifs, de la somatisation, de la sensibilité interpersonnelle, de l'hostilité, de la dépression et de l'anxiété, de la paranoïa et du score SCL-90 (score conçu pour évaluer la détresse psychologique et le profil psychopathologique à partir de 9 échelles symptomatiques).
-cancer: diminution de la fatigue, amélioration du sommeil, meilleure qualité de vie, amélioration de la respiration.
Pour les personnes ayant eu un cancer du sein et continuant à avoir des douleurs post-chirurgie, l'étude montre une forte diminution des douleurs et amélioration de l'axe vertical de la colonne vertébrale .
-troubles cognitifs: l'étude prend en compte des survivantes du cancer du sein et montre une amélioration au niveau des troubles cognitifs et de la qualité de vie par la pratique du Qi Gong et du Taichi.
-dépression et anxiété: l'étude prend en compte des adolescents et démontrer une réduction de l'anxiété et de la dépression et du niveau de cortisol.
-fatigue: pour des patients atteints de cancer avec fatigue chronique, les exercices de Qi Gong diminue la fatigue.
-force musculaire et posture: pour des femme post-ménaupause, le programme de Qi Gong a amélioré la force musculaire, la vitesse de déplacement et le contrôle postural.
-maladie de Parkinson: le groupe expérimental ayant pratiqué le Qi Gong avait augmenté de façon significative la durée du test d’équilibre à une jambe. Le temps de l’essai TUG a été considérablement réduit (TUG: est un test de rendement physique général utilisé pour évaluer la mobilité, l’équilibre et le rendement locomoteur chez les personnes âgées avec des troubles d’équilibre). Leur amplitude de mouvement et leur démarche articulaires se sont améliorées de façon significative.
Détails de l'étude: https://biomedres.us/fulltexts/BJSTR.MS.ID.006852.php