Le Qi Gong est particulièrement adapté pour les seniors car il assouplit les tendons, les muscles, les articulations, renforce l'équilibre, renforce la vitalité, stimule la circulation sanguine, améliore la coordination, la cognition et en particulier la mémoire. Il permet de rééquilibrer les organes, de détendre l'esprit et de calmer les émotions.
Le Qi Gong est une pratique interne qui ouvre l'écoute à ses propres ressentis et n'est pas une pratique de performance.
Suivant les facultés de chacun, le Qi Gong peut être pratiqué debout, assis, et même allongé.
Les cours collectifs favorisent en plus le lien social alors que les séances individuelles permettent une pratique personnalisée en fonction des problématiques personnelles.
Pour des seniors actifs, des cours collectifs non spécifiques seront bénéfiques.
Pour des seniors avec des pathologies, troubles, handicaps ou âges avancés, des cours collectifs spécifiques pour les seniors seront plus adaptés.