Découverte du Qi Gong pour les seniors

Le cours de Qi Gong sera adapté aux seniors avec des pratiques assises et debout.

Lieu

Académie de Musique de Genève
69 rue des Vollandes 1207 Genève

Date

jeudi 12 juin 2025 de 15h à 16h

Tarif

9 CHF par personne

Sur inscriptions uniquement. Me contacter.

Le Qi Gong est particulièrement adapté pour les seniors car il assouplit les tendons, les muscles, les articulations, renforce l'équilibre, renforce la vitalité, stimule la circulation sanguine, améliore la coordination, la cognition et en particulier la mémoire. Il permet de rééquilibrer les organes, de détendre l'esprit et de calmer les émotions.

Le Qi Gong est une pratique interne qui ouvre l'écoute à ses propres ressentis et n'est pas une pratique de performance.

Suivant les facultés de chacun, le Qi Gong peut être pratiqué debout, assis, et même allongé.

Les cours collectifs favorisent en plus le lien social alors que les séances individuelles permettent une pratique personnalisée en fonction des problématiques personnelles.

Pour des seniors actifs, des cours collectifs non spécifiques seront bénéfiques.

Pour des seniors avec des pathologies, troubles, handicaps ou âges avancés, des cours collectifs spécifiques pour les seniors ou des séances individuelles seront plus adaptés.

Quels sont les effets du Qi Gong et du Taichi sur les

lombalgies, les cancers, la dépression,

la maladie de Parkinson, les troubles cognitifs,

la fatigue, la posture?

De nombreuses études mettent en évidence les effets bénéfiques du Qi Gong et du Taichi sur la santé.
Une publication de 2022 (parue en anglais parue dans la revue scientifique Biomédical) recense plusieurs études sur les effets du Qi Gong et du Taichi pour traiter des maladies sévères : lombalgie, cancers, troubles cognitifs, anxiété, fatigue, dépression, maladie de Parkinson, force musculaire, problèmes posturaux.
 
Les résultats publiés montrent :
-lombalgie: l'étude portait sur les effets du Health Qi Gong sur l’amélioration de la santé mentale et des maladies du col de l’utérus et du disque lombaire chez des jeunes sédentaires et d’âge moyen. L'étude met en avant une amélioration de la masse musculaire squelettique, amélioration de la mobilité des vertèbres cervicales, nette amélioration des troubles obessionnels/compulsifs, de la somatisation, de la sensibilité interpersonnelle, de l'hostilité, de la dépression et de l'anxiété, de la paranoïa et du score SCL-90 (score conçu pour évaluer la détresse psychologique et le profil psychopathologique à partir de 9 échelles symptomatiques).
 
-cancer: diminution de la fatigue, amélioration du sommeil, meilleure qualité de vie, amélioration de la respiration. 
Pour les personnes ayant eu un cancer du sein et continuant à avoir des douleurs post-chirurgie, l'étude montre une forte diminution des douleurs et amélioration de l'axe vertical de la colonne vertébrale .
 
-troubles cognitifs: l'étude prend en compte des survivantes du cancer du sein et montre une amélioration au niveau des troubles cognitifs et de la qualité de vie par la pratique du Qi Gong et du Taichi.
 
-dépression et anxiété: l'étude prend en compte des adolescents et démontrer une réduction de l'anxiété et de la dépression et du niveau de cortisol.
 
-fatigue: pour des patients atteints de cancer avec fatigue chronique, les exercices de Qi Gong diminue la fatigue.
 
-force musculaire et posture: pour des femme post-ménaupause, le programme de Qi Gong a amélioré la force musculaire, la vitesse de déplacement et le contrôle postural.
 
-maladie de Parkinson: le groupe expérimental ayant pratiqué le Qi Gong avait augmenté de façon significative la durée du test d’équilibre à une jambe. Le temps de l’essai TUG a été considérablement réduit (TUG: est un test de rendement physique général utilisé pour évaluer la mobilité, l’équilibre et le rendement locomoteur chez les personnes âgées avec des troubles d’équilibre). Leur amplitude de mouvement et leur démarche articulaires se sont améliorées de façon significative.
 
Détails de l'étude: https://biomedres.us/fulltexts/BJSTR.MS.ID.006852.php