Le Qi Gong est recommandé par les professionnels de la santé pour soulager les troubles de la fibromyalgie notamment pour diminuer la douleur, améliorer le sommeil, renforcer l'énergie vitale et donc diminuer la fatigue, améliorer la mémoire, l'attention et la concentration, diminuer le stress. 

Les effets bénéfiques du Qi Gong se font sentir par une pratique régulière et pour que les effets bénéfiques s'installent sur le long terme, une pratique personnelle journalière est nécessaire. Il est important de pouvoir aménager des petits moments de pratiques quotidiens et alterner tout au long de la journée suivant son emploi du temps les automassages, les mouvements lents et les postures statiques.

Qu'est-ce que la fibromyalgie?

Considérée par les rhumatologues suisses comme un rhumatisme généralisé des parties molles, l'OMS considère la fibromyalgie depuis 2022 comme appartenant au groupe des syndromes douloureux chroniques primaires.

Les origines de cette maladie ne sont pas démontrées mais la recherche scientifique s'oriente pour une origine liée au stress et à la douleur.

La fibryomalgie est caractérisée par de multiples symptômes:

-douleurs chroniques étendues

-troubles du sommeil

-fatigue chronique

-troubles cognitifs dont des troubles de la concentration

En savoir plus sur la fibromyalgie: Ligue suisse contre le rhumatisme

Lien vers l'Association Suisse des Fibromyalgiques

En savoir plus sur la fibromyalgie, lien vers la vidéo de l'Association FibromyalgieSOS

Prochains ateliers de Qi Gong avec la Fédération Suisse des FibroMyalgiques

26 avril 2025 de 9h30 à 12h30 à Chêne-Bourg. Détails ici.

Le Qi Gong améliore le quotidien des personnes souffrant de rhumatismes :
-diminue les douleurs rhumatismales en augmentant le flux sanguin
-renforce les jambes et l'équilibre et prévient ainsi les chutes
-assouplit les muscles et les tendons
-diminue le stress très présent en cas de rhumatismes

Vous pouvez lire un très bel article publié par le site www.lerhumatologue.fr qui parle très bien des effets positifs du Qi Gong en se référant notamment à des études scientifiques pour les pathologies de :
-polyarthrite rhumatoïde et syndrome douloureux régional complexe
-fibromyalgie
-arthrose

Si l'article conclut que le "Qi Gong, tout comme le Tai Chi Chuan, constitue un "outil thérapeutique" (...) "pour des patients confrontés à des séquences douloureuses", il ne précise rien quant au Taichi.

Reprécisons ici que le Taichi est un art martial chinois et que les cours de Taichi sont la plupart du temps enseignés en 2 phases: première partie de Qi Gong comme échauffement et 2ème partie de Taichi à proprement parlé (marches et formes de Taichi).
Alors que le Qi Gong est une branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise où tous les mouvements sont similaires d'un côté à l'autre pour harmoniser l'ensemble du corps.
Le Taichi à visée thérapeutique est intéressant notamment pour les marches lentes qui sont donc symétriques d'un côté à l'autre et vont renforcer l'équilibre, la posture, travailler les muscles en profondeur. Les formes de Taichi en tant que telles, c'est à dire les enchainements de mouvements, ne sont pas symétriques et ressemblent alors plus à une chorégraphie dans l'espace. Le Taichi reste toutefois plus physique que le Qi Gong et travaille beaucoup sur les articulations des genoux.

Dans le cas de symptômes et maladies rhumatismales, il est conseillé de pratiquer le Qi Gong et selon le degré et localisation des symptômes, de pratiquer le Taichi ou marches lentes enseignés dans un but thérapeutique.

Dans tous les cas, il est important que les activités physiques choisies vous procurent bien-être et détente.

Consultez l'article sur le Qi Gong et les maladies rhumatismales 

La musicothérapie permet la diminution de la douleur, de l'anxiété, des troubles du sommeil et du comportement. Elle agit également sur la cognition : la mémoire, l'attention. Par son action sur le système nerveux, elle est bénéfique pour différentes pathologies et en particulier pour les douleurs rhumatismales comme la fibromyalgie.

Dans le cadre de la fibromyalgie, il est ainsi recommandé des séances de relaxation musicale basée sur les principes de l'hypno-analgésie où le/la patiente écoute différentes musiques préalablement choisies par le musicothérapeute en fonction du patient et qui répondent à des critères spécifiques afin d'amener le/la patient(e) dans un état de relaxation. En fonction du patient, les différentes musiques peuvent également être jouées en direct avec un instrument spécifique par le/la musicothérapeute (relaxation à la harpe par exemple).

Au niveau neurophysiologique, la musique permet de produire des endorphines et donc de diminuer la douleur et la dopamine qui est l'hormone dite du "bonheur" procurant un état de bien-être.

Les relaxations sonores qui allient le mouvement corporel et le son en jouant d'un instrument vont agir à la fois sur les fonctions mécaniques (assouplissement des tissus et des articulations, harmonisation de la respiration), sur les fonctions cognitives (attention, mémoire), sur les fonctions neurologiques (apaisement du système nerveux), sur la psyché (écoute de ses ressentis, bien-être). La relaxation à la harpe à la fois active et réceptive, créée par Aurélie Communal, en est l'illustration.

En savoir plus sur les relaxations en musicothérapie

En savoir plus sur la musicothérapie

Etude de la Revue de la Fédération Française de rhumatologie